Hoy es el último día de gimnasio semanal, lo cual hago un poco más de dos horas. Hoy trabajo triceps, abdomen y pierna. Para triceps, solo hago tres ejercicios. Para abdomen 7 y para pierna 1, ya que no puedo hacer mucha pierna debido a que tengo la rodilla lastimada. En biceps, hago 15 lagartijas y repitó un ejercicio de liga para pecho, ya que el musculo secundario que se usa en ese ejercicio es el tricep. Después, con las pesas, pongo una rodilla en mi cama y pongo la mano con la que no tiene pesa en la cama también como apoyo. Con la otra mano, la estiro hacia atras y que quede paralela con el suelo. Trato de hacer 20 repeticiones en este ejercicio. Para los ejercicios de abdomen, pondre un link en la entrada que es un video con todos los ejercicios de abdomen que hago. Finalmente, para las piernas solo hago 10 repeticiones de sentadillas. Igual procuro hacer 5 series en cada ejercicio.
http://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ
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