Entrada #28

Hoy me toca hacer biceps en mi rutina semanal de gimnasio. Normalmente trato de hacer 2 horas por día para tener un mejor físico. Mi rutina de ejercicio es muy simple, pero muy cansada y larga, ya que solo hago como 5 ejercicios diferentes pero demasiadas repeticiones. Primero, empiezo pisando la liga con los dos pies y estirandola con mis manos hacia mis hombros con un movimiento hacia afuera. En este ejercicio hago 20 repeticiones. Después, tengo pesas de 5 libras, entonces hago lo mismo que con la liga pero con pesas, vuelvo a hacer 20 repeticiones. Terminando, hago 15 lagartijas. Después, hago casi lo mismo que los primeros dos ejercicios pero hago pesas sentado, asi recargo mi codo en mi rodilla y subo la pesa al pecho y la dejo ahí por 3 segundos y la bajo, aquí hago 20 repeticiones también. Trato de hacer 5 o 6 series de cada ejercisio y trato de hacerlos lentos para hacer más volumen.